あなたのライフスタイルや目的に合わせて
選べる３タイプのレッスン
日本語グループレッスン
月2〜4回開催。初心者にも安心のグループレッスンです。
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ピラティスビギナークラス
エクササイズを通して身体の仕組みや使い方（運動学）を丁寧に学びます。正しい姿勢やバランスの取れた身体の使い方を理解し、日常生活でも身体の意識を高めていき、ピラティスクラスに参加できる準備をしていきます。
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カラダ全体をほぐすクラス
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身体の状態をチェック：全身を確認し、どこに滞りや癒着があるかを一緒に探し、メモして記録します。
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月ごとのセルフメンテナンス計画：毎月、特にケアが必要な身体の部分を決めていただきます。それに適した簡単なマッサージやストレッチの方法をお伝えします。
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継続して滞りを減らす：クラスで学んだメソッドを日常生活に取り入れ、少しずつ身体の滞りを解消していきましょう！
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💡 おすすめ： 両クラスを合わせて受講することで、より効果的に身体のバランスを整えられ、スムーズにピラティスクラスに移行できます。
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ミニプライベートレッスン
ご希望の方にはグループクラス終了後に１５分間のプライベートレッスンを行います。
各回おひとり様限定で、料金はクラス１回分（＄２０〜＄３０）です。
クラスのスケジュール
11:00~12:15
＜ピラティスビギナークラス＞
８月１０日（日）
８月２２日（金）
９月５日（金）
９月７日（日）
９月１９日（金）
＜カラダ全体をほぐすクラス＞
８月８日（金）
８月２４日（日）
Sage center:
10700 SW Beaverton Hillsdale Hwy, Bldg 3, Ste 555 Beaverton, Oregon 97005
宇和島屋の近くで５th St 側の建物になります。
１レッスン ＄３０
４レッスン ＄９２
８レッスン ＄１６０
６ヶ月間有効
必要なもの：フォームローラー（３６X６）、ヨガマット
車でお越しでない方はご相談ください。
ホームスタジオとオンラインのレッスン
プライベートレッスン
ホームスタジオ（Bull Mountainエリア）かオンライン
平日限定で、ご希望の日時に合わせたオーダーメイドのレッスンをご提供します。
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身体の癖に気づき、改善する
あなたの身体の特性や課題に合わせて指導します。早期の痛み軽減や効果が期待できます。 -
ピラティスマシンを使うこともできます。
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Zoomレッスンの準備を短期集中で学び
オンラインのマットクラスに参加するための基礎をしっかり習得したい方にもおすすめです。
初回レッスン $95 (90分)
1 レッスン$85 (60分)
4 レッスン $ 320 (60分)
8 レッスン $ $600 (60分)
４ヶ月有効
ピラティスクラス（マット）
英語 オンライン（Zoom）
ご自宅から気軽に参加できるクラスです。
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自分で身体を整える習慣作り
身体全体をバランスよく動かすプログラムで、自分のペースで継続できます。 -
こんな方におすすめ
「自己メンテナンスが苦手」「忙しくてスタジオに通えない」という方にピッタリ。オンラインだから移動時間を省け、長く続けられる方が多いのも魅力です。
火曜日 : 7pm~8pm
木曜日 : 10am~11am
木曜日 : 7pm~8pm
1 レッスン $20
4 レッスン $76 (@$19)
8 レッスン $144 (@$18)
４ヶ月有効
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フォームローラー（６X３６インチ）とゴムバンドを使用します。
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クラスを始める前にプライベートレッスンが必要です。
